Fem steg för en roligare arbetsdag 

1) Välj att trivas

- Allting startar med att du deklarerar: från och med NU ska jag ha arbetsglädje. Det här fungerar så klart inte så att - poff! - nu är du glad, men det är en start. Sedan kan du börja med något lätt, som alla kan göra. Ge en ros till en kollega som gjort något bra. Hämta en kopp kaffe till den som sitter bredvid dig. Vi måste förstå att lycka inte är ett nollsummespel. Ett av de absolut bästa sätten att bli glad själv är faktiskt att göra andra glada.

2) Välj att ha relationer
- Kom ihåg att säga "Godmorgon!" när du kommer på morgonen. Det finns gott om arbetsplatser där man kommer in och säger "Godmorgon" och så är det helt tyst! Det är lite knäppt, men det är faktiskt en av de saker som jag lär folk - att säga godmorgon.

3) Sluta vara avundsjuk
- Tävlan finns på alla arbetsplatser. Men det blir inte bra om du tillbringar din tid med att vara svartsjuk på andra. Detta är saker som vi alla måste jobba med. Jag kan bara se på mig själv, klart att man kollar hur det går för andra som håller på med liknande saker. Men jag vet också att varje gång jag tänker "Oj, han säljer fler böcker än jag gör", så förlorar jag massor av energi. Det är mänskligt att göra det. Vi gör det allihop. Men jag kommer ihåg vad Mats Wilander svarade när han i början av sin karriär fick frågan "Vill du bli Björn Borg nummer två?" Nej, svarade han, jag är hellre Mats Wilander, nummer ett.

4) Öva upp din förmåga att vara glad
- Det finns en sak som jag vet fungerar. Alldeles säkert. Om man varje dag skriver ner tre goda upplevelser som man haft just den dagen. Gör du det i två veckor är du glad i tre månader därefter. Anledningen är att du tränar upp din hjärna att komma ihåg de positiva sakerna, i stället för att bara minnas de negativa.

5) Skaffa dig ett mål
- Blunda och föreställ dig den perfekta dagen. Tänk hur dagen börjar, vad du gör, vad som händer sedan. Gör du det här som en återkommande övning kommer du att få ett mål på köpet. Du kommer att upptäcka att du plötsligt vet vad det är du strävar mot.